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Pilates für Anfänger – wie starte ich mein Training?

    Du interessierst dich für Pilates, weißt aber noch nicht, wie du dein Training am besten startest? Dieser Beitrag soll dir deinen Einstieg leicht machen und dir die Pilates-Methode gleich ein bisschen näherbringen, damit du dich von Anfang an wohlfühlst.

    Was erwartet mich bei meiner ersten Pilates Stunde?

    Pilates ist wirklich für JEDE und JEDEN, der Spaß an Sport und Bewegung hat oder seinem Körper etwas Gutes tun möchte, geeignet. Man benötigt keine besonderen Vorkenntnisse oder Erfahrungen, um das Training zu starten. Du musst nicht besonders beweglich, besonders stark oder ausdauernd sein, um mit Pilates zu starten. Es geht um dich und deinen Körper! Du wirst lernen, ihn besser zu spüren, deinen Atem und deine Muskeln bewusst wahrzunehmen.

    Das Trainingsprogramm lässt sich an individuelle Bedürfnisse anpassen und du wirst die ganze Stunde über mit genauen Anleitungen zu den Übungen unterstützt. Du trainierst in deinem Tempo und Rhythmus – Pausen sind natürlich jederzeit erlaubt! Beim Pilates kommt es besonders auf die genaue Ausführung der Übungen an, sprich Qualität vor Quantität. Du darfst dich also auf kraftvolle Übungen, entspannende Dehnungen und viel Spaß an der Bewegung freuen.

    Was kann ich mit Pilates erreichen?

    Wie jede Sportart, hat auch Pilates viele positive Effekte. Pilates ist ein Workout für den ganzen Körper, ganz besonders im Zentrum steht aber die Körpermitte, das sogenannte „Powerhouse“. Bei jeder einzelnen Pilates Übung arbeiten die Bauchmuskulatur, die tiefe Rückenmuskulatur und der Beckenboden mit. Das sorgt für eine starke und definierte Taille und einen flachen Bauch. Abgesehen davon, unterstützt eine kräftige Muskulatur um den Bauch auch unsere Wirbelsäule und verbessert die Haltung. Deshalb wird Pilates oft als Training bei Rückenproblemen oder einer schlechten Haltung, die man vielleicht durch zu langes Sitzen im Büro bekommen hat, empfohlen. Mit der Zeit wirst du dich stärker, aufgerichteter und wohler in deinem Körper fühlen.

    Wie kann ich mich auf die erste Einheit vorbereiten?

    Für deine erste Stunde brauchst du keinerlei Erfahrung. Komm so wie du bist und lass dich einfach auf die Stunde ein. Wenn du dich dennoch ein bisschen mit der Methode vertraut machen möchtest, kannst du ein paar Artikel zum Thema Grundprinzipien und Grundbegriffe durchstöbern.

    Solltest du noch fragen haben, zögere bitte nicht, dich bei mir zu melden!

    Ich freu mich auf dich!

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