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Pilates ABC

Hier findest Du alle Pilates Grundlagen und Begriffe sowie eine Liste von Pilates Mattenübungen, die je nach ihrem Schwierigkeitsgrad in Fundamentals, Intermediate und Advanced unterteilt sind. Jeder Beitrag enthält eine Schritt-für-Schritt-Anleitung zur Übung und Informationen, welche Muskelgruppen trainiert werden und wie Du die Übungen variieren kannst. Das Pilates ABC soll Dir dabei helfen, einzelne Übungen noch besser umzusetzen, um Dich optimal beim erreichen Deiner persönlichen Ziele zu unterstützen. Viel Spaß beim Trainieren!

Übersicht

Grundlagen und Begriffe

Mattenübungen Fundamentals

Mattenübungen Intermediate

Mattenübungen Advanced

Grundlagen und Begriffe

Das Powerhouse

Pilates Mattenübungen Fundamentals

Chest Lift

Clamshell

Dart

Dead Bug

Double Leg Tip

Front Support

Hip Rolls

Pelvic Clock

Shoulder Bridge

Single Leg Stretch

Single Leg Tip

Spinal Rotation

Spine Stretch Forward

Spine Twist

The Hundred

Pilates Mattenübungen Intermediate

Criss Cross

Double Leg Stretch

Leg Circle

Leg Pull Down

Lower Lift

The Roll Up

Side Kick Kneeling

Single Straight Leg Stretch

Swimming

The Saw

Pilates Mattenübungen Advanced

Control Balance

Jackknife